クノーラの糖質は低いの?売れ筋の低糖質6選と徹底比較してみた

日本に初上陸して話題になっているクノーラは、
グルテンフリー、精製糖、乳製品まで不使用で
しかも完全無添加で保存料まで一切なし!

まさに、健康ブームに先立って作られたような
世界初とされるキヌアグラノーラです。

とはいっても、グラノーラを習慣化しようにも
過剰摂取により太る原因や健康被害に影響する
糖質の量には気をつけたいところ。

市販されているグラノーラでも、糖質カットや
〇〇%オフと表示されている商品もありますが
成分表をよく見てみると、あまり低い数値では
なかったりするんですよね。

そこで、美容と健康のために作られたクノーラは
今売られている糖質カット類の商品と比べてみて
本当に低いのか調べてみました。

【医師推奨】クノーラの糖質を比較する前のポイントとは

比較の前に、そもそも糖質の一日分の目安量を
どのくらいに設定するのかご存知でしょうか?

置き換えダイエット、健康維持、忙しい朝食時
皆さんそれぞれ目的があるかと思います。

糖質は太る原因や健康被害に影響するとはいえ
生きていく上で必要な栄養素でもありますので
目的に合わせた目安量を守るのが大切です。

京都の名医がおしえる「やせる食べ方」より
タイプを大きく3つに分けてご紹介します。

とにかく糖質は控えたい!というタイプの人

糖質をとにかく抑えたい!そんなタイプの人は
いわゆる「スーパー糖質制限」になりますので
一日の目安量は60グラム前後が理想

単純に、一食当たり20グラム前後です。

ダイエット、健康診断で数値が高くて控えたい
そんな人におすすめする糖質制限のタイプです。

ここで一つ注意点として、スーパー糖質制限は
長期間行わないようにしてください。

糖質も必要な栄養素の一つなので、ある程度の
体重や数値に戻ったときは、この後ご紹介する
スタンダード、プチ糖質制限などに切りかえて
行うことをおすすめします。

そこそこ糖質を控えたい!というタイプの人

スーパーまではちょっと・・・そこそこで良い!
という人は「スタンダードの糖質制限」ですので
一日の目安量は100グラムが理想

一食当たりの目安は、30グラム前後です。

継続することで、太りにくい体質にもなるので
はじめスーパーをして体重も落ち着いてきた人、
継続して健康維持を目標にする人におすすめ。

自信がないからもっと手軽に!というタイプの人

急に糖質制限なんてできるか自信ないし不安!
という人は「プチ糖質制限」がおすすめです。

一日の目安量は、140グラム前後なので
一食当たりは40グラムです。

効果は薄いかもしれませんが、初心者の人には
こちらから進めていくといいかもしれません。


こちらのタイプ分けは、医師である江部先生の
「やせる食べ方」を参考にしています。

食事内容、具体的なやり方などが知りたい人は
一度読まれてみることをおすすめします。

京都の名医がおしえる「やせる食べ方」 美食で満腹ダイエット [ 江部康二 ]

 クノーラの糖質って低いの?高いの?他の売れ筋商品と徹底比較!

クノーラは、グルテンフリーで精製糖も不使用。

美容と健康を目的に作られたクノーラだから
糖質も低く安心して食べられる!

でも、実際どのくらい低いのか?

市販や通販で売られているグラノーラの中で
糖質が低い人気商品6選とクノーラを比べて
徹底検証してみました。

クノーラの糖質と比較する低糖質の人気6選がコチラ!

今回、クノーラの糖質量を徹底比較するために
選びぬいた人気商品がコチラ!

【日清シスコ】
①ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆

【カルビー】
②フルグラ 糖質オフ
③カルビー マイグラ

【アサヒグループ食品】
④バランスアップフルーツグラノーラ

【ドトール】
⑤珈琲香るグラノーラ

【ケロッグ】
⑥オールブランオリゴグラノラ

それでは、順番に見ていきましょう。

ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆

日清シスコから発売されている
「ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆」

●糖質50%オフの健康志向グラノーラ
●大豆たんぱくを配合
●パフを減らして糖質をオフ
●3種類の大豆配合(黄大豆・黒大豆・青大豆)
●食物繊維豊富

《成分表》

<1食分40g当たり>
エネルギー:155kcaL、たんぱく質:13.3g、脂質:5.28g、コレステロール:0mg、炭水化物:18.5g、糖質:8.8g、食物繊維:9.7g、食塩相当量:0.37g、カルシウム:96mg、鉄:3.4mg、ナイアシン:5.8mg、パントテン酸:0.64mg、ビタミンB1:0.48mg、ビタミンB2:0.12mg、ビタミンB6:0.40mg、ビタミンB12:0.22μg、ビタミンC:26mg、ビタミンD:2.8μg、葉酸:102μg、リン:190mg、カリウム:576mg

 

フルグラ 糖質オフ

カルビーの「フルグラ 糖質オフ」

●甘さひかえめで素材をいかしたおいしさ

《成分表》

<1食分50g当たり>
エネルギー:238kcaL、たんぱく質:8.9g、脂質:12.6g、コレステロール:0mg、炭水化物:25.7g(糖質:18.9g、食物繊維:6.8g)、食塩相当量:0.2g、カリウム:414mg、カルシウム:126mg、リン:162mg、鉄:5.0mg、ビタミンA:257μg、ビタミンD:1.84μg、ビタミンB1:0.40mg、ナイアシン:4.4mg、ビタミンB6:0.44mg、ビタミンB12:0.80μg、葉酸:80μg、パンテント酸:1.6mg

 

カルビー マイグラ

カルビーの「マイグラ」

●オーツ麦、ライ麦、玄米など5種類の穀物
●ドライフルーツは不使用
●ほのかな甘さと香ばしさ
●ザクザクとした噛み応えがたまらない

《成分表》

<1食分50g当たり>
エネルギー:225kcaL、たんぱく質:4.2g、脂質:8.6g、コレステロール:0mg、炭水化物:35.1g、-糖質:30.1g、-食物繊維:5.0g、食塩相当量:0.3g、カリウム:133mg、カルシウム:13mg、リン:87mg、鉄:5.6mg、ビタミンA:288μg、ビタミンD:2.06μg、ビタミンB1:0.45mg、ナイアシン:4.9mg、ビタミンB6:0.49mg、ビタミンB12:0.90μg、葉酸:90μg、パントテン酸:1.8mg

 

バランスアップ フルーツグラノーラ

アサヒグループ食品の
「バランスアップフルーツグラノーラ」

●3種の穀物(小麦・オーツ麦・ライ麦)
●フルーツをぎゅっと固めて焼き上げました
●おいしさはそのまま、糖質を25%オフ!
●10種のビタミン入り。食物繊維たっぷり

《成分表》

<1食分30g当たり>
エネルギー:133kcaL、たんぱく質:2.3g、脂質:5.2g、炭水化物:20.3g、-糖質:18g、-食物繊維:2.3g、食塩相当量:0.24g、カルシウム:227mg、鉄:2.3mg、ビタミンA:257~633μg、ビタミンD:2.6μg、ビタミンB1:0.52mg、ナイアシン:5.5mg、ビタミンB6:0.56mg、ビタミンB12:1.1μg、葉酸:100μg、パントテン酸:2.0mg

 

珈琲香るグラノーラ

ドトールの「珈琲香るグラノーラ」

●ドトールコーヒー×味源のコラボレーション!
●厳選した香り高いドトールコーヒー豆
●4種類のスーパーフード
●4種類のフルーツをミックス

《成分表》

<1食分約40g当たり>
エネルギー:176kcaL、たんぱく質:2.8g、脂質:7.4g、糖質:23.3g、食物繊維:2.7g、ナトリウム:16mg、食塩相当量:0.04g

 

オールブランオリゴグラノラ

ケロッグの「オールブランオリゴグラノラ」

●1食分に5.1gの食物繊維が配合
●ビフィズス菌の栄養となるオリゴ糖を配合

《成分表》

<1食分40g当たり>
エネルギー:162kcaL、たんぱく質:3.1g、脂質:4.1g、炭水化物:30.7g、-糖質:25.6g、-食物繊維:5.1g、食塩相当量:0.3g、鉄:2.8mg、ビタミンE:2.4mg、ビタミンB1:0.35mg、ナイアシン:3.3mg、ビタミンB6:0.16mg、葉酸:40μg

 


出そろった人気商品の糖質量を比べると

商品名 ごろっと
グラノーラ
きなこ仕立ての充実大豆
フルグラ
糖質オフ
カルビー
マイグラ
バランスアップフルーツグラノーラ 珈琲香る
グラノーラ
オールブランオリゴグラノラ
糖質 8.8g 18.9g 30.1g 18g 23.3g 25.6g

こちらの表を見てる限りでは、圧倒的に
ごろっとグラノーラが低糖質ですね。

では、気になるクノーラを見てみましょう。

クノーラの糖質は?

《成分表》

(炭水化物 ― 食物繊維 = 糖質)

これに当てはめると、6.3グラム!

ごろっとグラノーラもかなり低いですが、
クノーラは穀物類や砂糖が不使用なので
グッと糖質が抑えられていますね。

 

グラノーラの糖質が気になる人へ

ここで紹介した商品は、それぞれ特徴があるので
ご自身に合ったものを選ばれるのが無難です。

ただ、習慣にして食べ続けるならカロリーでなく
糖質の量を意識しておくといいかもしれません。

これは、京都の名医である江部先生がおしえる
「やせる食べ方」の中でも言われています。

クノーラは、圧倒的に糖質は低く継続しやすい
グラノーラであることは間違いありませんが、
他にクノーラの特徴が知りたい人は別ページで
ご紹介してますので参考にしてみてください。

【クノーラの口コミ評判】明らかになったキヌアグラノーラの効果とは
世界初のキヌアグラノーラであるクノーラの口コミ評判はどうなの?海外セレブや有名人の間で、美容と健康に役立てられていますが、果たして日本では人気があるのでしょうか?気になって調べてみると、口コミ内容に隠されたクノーラの秘密がありました。私のレビューも交えて詳しくご紹介していきます!

 

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